食事の前にキャベツを食べるとで、胃にキャベツの成分で幕をはり、糖質の吸収を抑える事が出来る効果もある。
普通に食べると満腹中枢の刺激が 少なくなり、結局食事の量があまり減らせなかったと言う事もありますからね。 それから、キャベツダイエットでキャベツを 食べる時、ある程度好みの調味料を使っても良いのですが、ドレッシングやマヨネーズなどの油分の多いものは避けましょう。
一番効果的なのはレモン果汁をかけて食べるのが良いそうですが、やはりそれだけだと飽きてしまいますので、そんな時は ノンオイルのドレッシングなら大丈夫だと思います。
目安としては、ご飯茶碗一杯、食パンなら２枚程度麺類なら１玉位の炭水化物を取るのがベストな ようです。たんぱく質は女性なら７０ｇから９０ｇ、男性なら１００ｇくらいを摂る様にしたほうが良いそうです。これを気を つけるとキャベツダイエットがうまくいくとはずです。
キャベツダイエットはキャベツを結構とる事になるので、ダイエット効果 以外にも便秘の解消や血液をサラサラにし、高血圧の人にも良いそうです。
キャベツダイエットをやる時は、注意点を守りながらやる事で効果が出ます。まずキャベツダイエットを実行する時にゆっくりと 良く噛んで食べると言いましたが、一口あたり２０回くらいを噛むようにするのが目安です。
キャベツダイエットの基本的な所は、 食事をとる前にキャベツをよく噛みながら食べて満腹中枢を刺激して、全体的な食事の量を減らす事を目的としたダイエット方法 です。 ドレッシングやマヨネーズなどの油分の多いものは避けましょう。
